L-茶氨酸是一种在自然界中几乎只存在于产茶植物中的独特氨基酸，它在绿茶中的含量占干重的1%~2%。作为一种流行的自然膳食补充剂，L-茶氨酸被广泛用于缓解压力、促进平静，同时增加精神能量。然而，就像任何补充剂一样，L-茶氨酸也可能产生一些副作用。
消化系统副作用
L-茶氨酸可能会导致一些消化系统的副作用，包括恶心、胃部不适、呕吐和食欲减退。这些不良反应可能与L-茶氨酸对胃肠道的刺激有关。
神经系统副作用
长期服用L-茶氨酸可能会导致神经系统的一些副作用，如头痛、烦躁、易激动。在一些情况下，过量服用L-茶氨酸可能导致失眠，这可能是由于它对中枢神经系统的刺激作用。
内分泌失调
过量食用含L-茶氨酸的食物可能会导致内分泌失调。这是因为L-茶氨酸可能会刺激中枢神经系统，使其一直处于兴奋状态，长期下来可能导致激素水平的改变。
肠道损伤
L-茶氨酸具有促进肠蠕动、排出肠内毒素的作用，但过量食用可能会导致食物通过粪便排出，对肠道黏膜造成一定的损伤。此外，如果L-茶氨酸在代谢过程中超过肝脏的代谢能力，也可能对肝细胞造成一定的损伤。
心血管系统影响
L-茶氨酸可能会影响心血管系统的正常功能，尤其是在高剂量下。血压的调节主要依靠儿茶酚胺和5-羟色胺，而L-茶氨酸可以降低5-羟色胺的水平。这意味着在某些情况下，L-茶氨酸可能会导致血压降低，但这只对患高血压病的大鼠才有降压效果。
注意事项
尽管L-茶氨酸可能产生一些副作用，但值得注意的是，并不是每个人都会出现这些副作用。而且，当L-茶氨酸作为食品的一部分合理摄入时，其副作用通常不会很严重。然而，对于特定人群，如孕妇和哺乳期妇女，以及那些正在接受特定药物治疗的人群，应谨慎使用L-茶氨酸，并在医生的指导下使用。
综上所述，在考虑使用L-茶氨酸作为膳食补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确保安全性和有效性。