晚间饮用适宜的茶类可以帮助放松身心，促进睡眠。以下是一些根据搜索结果推荐的晚间适宜饮用的茶类：
红茶
红茶属于全发酵的茶类，经过熟化的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因此适合晚上饮用。尤其是对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用。
乌龙茶
乌龙茶属半发酵的茶类，茶性也比较温和。对于神经衰落人群，可以在晚上8:30左右喝半发酵的乌龙茶。这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，适当喝些茶可以修补和恢复免疫系统。
黑茶
黑茶在吃了三餐之后，身体会积累一些肥腻食物在消化系统中。晚饭后适当喝些黑茶，有助于分化体内积累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。黑茶中以普洱茶为首选，如果不习惯普洱茶的味道，也可用白茶来替代。
普洱茶
特定类型的普洱茶，如古树普洱茶，也被认为是适合晚上的茶叶。
养生茶
其他养生茶如玫瑰花茶、菊花茶、龙眼百合茶等，也能够帮助睡眠，但是需要控制饮用量，在睡觉之前不能喝太多，否则会增加排尿量，反而影响睡眠质量。
注意事项
- 喝茶时间：应该在晚饭后喝茶，而不是空腹喝茶，以免抑制胃液的分泌，影响消化功能。
- 喝茶量：晚上喝茶应适量，不可过多饮用，也不适宜喝过浓的茶。
- 选择发酵度高的茶：晚上喝茶尽量选择发酵度高、茶性温和的茶。
- 避免含咖啡碱的茶：孕妇尽量不要喝茶，有贫血的、精神失落的人也不适合喝红茶。
以上就是根据搜索结果推荐的晚间适宜饮用的茶类及其注意事项。希望这些信息能帮助您选择合适的晚间饮品。