黑茶中的茶多酚是一种天然的抗氧化剂，对人体有许多益处，如助消化、解油腻、顺肠胃、帮助减脂减肥、软化血管、预防心脑血管疾病以及补充膳食纤维等。然而，过量摄入茶多酚可能会导致一些副作用，如肝损伤、神经和精神状态受影响等。
安全摄入量
根据研究，亚洲人每日250毫克茶多酚的剂量是安全的。此外，专家研究表明，每人每次的口服茶多酚剂量不超过0.24克才无副作用。将这个剂量换算成茶叶重量，每泡茶按6克计算，也就是说，每次泡300克一400克用茶量以上才会对人体有副作用；而每日250毫克茶多酚服用量为安全限量。
适量摄入量
尽管茶多酚对人体有益，但建议还是要适量饮用。一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3至4次冲泡是适宜的。每次冲泡时，可根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。
特殊情况下的摄入量
对于本身肝脏有问题的人来说，每日250毫克茶多酚的剂量可能不再适用，需要咨询医生的意见。同样，正在服药的人也不宜饮茶，因为茶叶中的鞣酸可能会与药物结合，影响药效。
注意事项
- 喝黑茶时，一天的量应控制在20克之内，这样不会对消化系统造成刺激，对健康不会造成影响。
- 喝黑茶需要持之以恒，如果只是喝一两天，是达不到减肥的作用的。
- 黑茶不宜饭后饮用，建议间隔一小时后再饮用，每天的黑茶量不要超过12g，以免因为饮用过多而造成反效果。
综上所述，为了保证健康和获得最佳效果，建议每日摄入量控制在250毫克以内，并根据个人体质和生活习惯适当调整。